Почему людям с высокой чувствительностью трудно расслабляться в ответственных ситуациях

Для людей с высокой чувствительностью (ВЧЛ) расслабление оказывается недоступным в тех моментах, когда они ощущают собственную ответственность. Рабочие задачи, важные разговоры, подготовка мероприятий все это приводит к повышенному внутреннему контролю и сосредоточенности.

Этот контроль не является обычным перфекционизмом, а представляет собой сложный психофизиологический процесс: чувствительные люди активируют избыточное регулирование для снижения неопределенности и поддержания эмоционального равновесия. Однако такая стратегия зачастую приводит к росту напряжения и сокращению способности расслабляться.

Почему ВЧЛ сложнее отпустить ситуацию

Высокая чувствительность часто связано с усиленным восприятием деталей и глубокой эмоциональной вовлеченностью. Мозг ВЧЛ анализирует все аспекты происходящего, включая:

• контекст
• потенциальные риски
• эмоциональные сигналы окружающих
• последствия собственных действий
• реакцию других на происходящее
• атмосферу ситуации

Когда чувствительный человек ощущает, что многое зависит от него, его нервная система автоматически переходит в режим настороженности, в котором преобладает необходимость контролировать ситуацию.

Способы уменьшения избыточного контроля

Саморегуляция это способность управлять внутренними состояниями, однако у ВЧЛ она активируется излишне рано и мощно. Это приводит к следующему:

• контроль эмоций и поведения
• постоянное предугадывание реакций других
• переключение между состояниями занимает больше времени

Чтобы снизить уровень контроля, ВЧЛ могут попробовать следующее:

Контроль часто иллюзорен и создает ощущение безопасности, но одновременно приводит к внутреннему перенапряжению, сообщает Психология.