Как стресс вызывает диарею: основные причины и что с этим делать

14 февраля 2026, 05:16

Диарея это не просто физическое недомогание. Чаще это проявление того, как психическое состояние человека справляется с эмоциональными нагрузками. Организм, пытаясь очиститься, избавляется не только от пищи, но и от накопленных переживаний и стресса.

Кишечник выступает в роли своеобразного индикатора эмоционального фона. Когда в жизни слишком много негативных эмоций страха, тревоги или подавленности организм реагирует на это спонтанной реакцией.

Психосоматика диареи

  • Желание сбежать. Диарея является телесным ответом на желание избежать ситуации, которая кажется опасной или невыносимой. Тело подает сигнал: Я не могу это осилить!.
  • Потеря контроля. Когда реальность выходит из-под контроля, это может привести к физическим последствиям. Диарея становится способом вернуть себе иллюзию управления по крайней мере, я могу позаботиться о своём теле.
  • Реакция на тревогу. В ситуации стресса организм активирует древние инстинкты бей или беги, что часто приводит к экстренной необходимости освободиться от всего лишнего. Особо ярко это проявляется перед важными событиями, такими как встречи или экзамены.

    • Причины нервной диареи

    Основные факторы, способствующие развитию диареи:

    • Хроническая тревога. Постоянное ожидание худшего ведет к постоянному напряжению. Даже минимальный стресс может стать триггером для сброса.
    • Подавление эмоций. Если возникают ситуации, вызывающие страх или отвращение, а вы не можете открыто это выразить, тело делает это за вас.
    • Желание справиться с проблемами. Диарея может выразить стремление избавиться от неприятных задач или ситуаций.
    • Перфекционизм. Страх сделать что-то не идеально может вызвать у организма стресс, который выливается в физическую реакцию.
    • Непрожитая травма. Сильные эмоциональные потрясения могут застрять и проявляться в виде диареи при пересечении похожих обстоятельств.

    Практические рекомендации

    Что делать в случае приступа:

  • Сделать глубокий вдох. Помогает снизить напряжение и успокоить тело.
  • Вести дневник эмоций. Это укрепит связь между мыслями и физическим состоянием.
  • Учиться принимать неопределенность. Работать над гибкостью мышления и осознанием того, что не всегда можно все контролировать.
  • Назвать свои страхи. Проговаривание эмоций помогает снизить их воздействие.
  • Обратиться к специалисту. Психолог поможет проработать внутренние конфликты и устойчивость к стрессу.

    • Важно отметить, что любые физические симптомы необходимо обсуждать с врачом. Если медицинские причины исключены, стоит обратить внимание на свои эмоции и переживания.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Tyumen-psy.ru