Как справиться с изменой и восстановить доверие в отношениях

Недавно поступил анонимный вопрос, в который встраивается непростая ситуация: как справиться с эмоциями, если даже спустя год после измены стараешься забыть обиду и недоверие, а мрачные флешбеки преследуют на каждом шагу? Договоренности, которые были достигнуты в прошлом, кажутся зыбкими, и внутренние переживания отказываются отступать.

Что такое измена?

Измена подобна стихийному бедствию в мире отношений: она подрывает важнейшие опоры безопасность и доверие. Эти основы никуда не ушли, но без них отношения начинают трещать по швам. Восстановить фундамент можно, однако этот процесс требует времени, открытости и готовности работать друг над другом.

Определите свои цели

На шаге саморефлексии важно задать себе несколько ключевых вопросов:

• Хотите ли вы сохранить отношения ради детей или создать видимость семьи?
• Или стремитесь уйти, так и не дождавшись решения?
• Верите ли вы в возможность полного восстановления и готовы работать над этим?

Каждая из этих целей требует своего подхода, а работа с терапевтом может оказать поддержку в этом непростом путешествии.

Работа над собой

Как вы ощущаете себя в этих отношениях спустя время? Проанализируйте свои чувства: ощущаете ли вы прогресс или наоборот погружение в боль? Переиграйте в уме сценарий дальнейшего пребывания в этих отношениях: что произойдёт через год? Смотрите, заметили ли вы изменения в партнере стал ли он более открытым и готовым к восстановлению доверия?

Простить не значит забыть. Это, прежде всего, осознанный выбор, когда вы рады принять партнера и ваши отношения, даже несмотря на раны, которые ещё свежи. Никакие эмоции не следует осуждать: вы имеете право чувствовать то, что чувствуете, и это часть вашей реальности. Если вы выберете путь исцеления, вам не обойтись без честного отношения к своим чувствам и переживаниям.

Каждый шаг на этом пути это выбор в пользу той ценности, которую вы видите в своих отношениях. Всегда полезно анализировать свои чувства и не бояться подвергать их тщательному рассмотрению, сообщает канал.