Постпраздничный синдром: психология подводит итоги

После новогодних торжеств чувство апатии и уныния охватывает многих. Причина кроется в чрезмерных ожиданиях и амбициозных целях, которые мы ставим сами себе. Элизавета Куликова, клинический психолог и методист лаборатории телепсихологии Пироговского университета, поделилась мнением о том, как справиться с этими эмоциями.

Жизненные реалии и ожидания

Согласно мнению Куликовой, послевкусие от праздников не всегда бывает сладким. Люди заливают свои ожидания в ожидании волшебства, но реальность зачастую оказывается далекой от мечты. Часто мы ставим себе амбициозные годовые цели, а разочарование приходит, когда они не достигаются.

Психолог указывает на то, что такое эмоциональное состояние может проявляться в виде:

• разочарования и опустошенности;
• перепадов настроения;
• проблем со сном и аппетитом;
• снижения либидо.

Как предотвратить постновогоднюю депрессию?

Чтобы избежать проявлений постпраздничного синдрома, Куликова рекомендует:

• Не перегружаться в преддверии праздников;
• Четко осознавать, какие активности приносят радость, а какие забирают силы;
• Не винить себя за желание провести выходные в расслабленном состоянии.

Возвращение к обычной жизни

Другой эксперт, клинический психолог Евгения Змиренкова, добавляет, что резкий переход от праздников к рабочему графику также может негативно сказаться на здоровье. Появление головных болей, нарушение сна и повышенная усталость могут быть следствием чрезмерной нагрузки. Чтобы избежать этих неприятных последствий, важно плавно возвращаться к рабочему ритму и ставить себе доступные цели, пишет канал.