Психологическое давление на работе: как защитить себя от токсичной атмосферы

По данным недавнего исследования, каждый второй работающий россиянин сталкивался с психологическим давлением в офисе. Особенно подвержены этому стрессу женщины в возрасте 3545 лет, почти 60% сотрудников рассматривают возможность увольнения при первых признаках токсичного поведения со стороны руководства.

Кому хуже всего: женщины против мужчин

Исследование показало, что 42% респондентов отбросили абьюз от начальства, а 27% от коллег. При этом значительное число женщин (47%) сообщают о психологическом давлении со стороны руководства, в отличие от 37% мужчин. Эта тенденция сохраняется и по отношению к поведению их коллег: 29% женщин сталкивались с травлей, по сравнению с 25% мужчин. Наиболее уязвимыми считаются специалисты в возрасте 3544 лет, среди которых почти половина (49%) испытала злоупотребление властью.

Разнообразие токсичного поведения

Токсичное поведение руководителей может проявляться различными способами. Наиболее часто встречаются: психологическое давление и самодурство (28%). Каждый четвертый респондент также упоминает прямые нарушения законодательства, такие как принуждение к неоплачиваемым сверхурочным работам и систематические задержки зарплаты.

Отношения в коллективе также могут оставлять желать лучшего. Необоснованные придирки (35%) и формирование токсичной атмосферы (28%) уничтожают настроение. При этом действия, направленные на подрыв репутации, например, публичные унижения и сплетни, оказывают особенно сильное воздействие на жертв травли.

Как защитить себя и сохранить ментальное здоровье

Исследование показало, что 58% респондентов настоятельно рекомендуют увольняться при первых признаках абьюза от руководства, а 48% при травле от коллег. Женщины чаще готовы уйти, чем мужчины, среди пострадавших от абьюза 65% поддерживают решение о немедленном увольнении.

Психологический комфорт на работе становится таким же важным, как уровень зарплаты. Рекомендуется брать паузы для перезагрузки и оценивать, действительно ли имеет место нарушение личных границ. Необходимо работать над своей защитой, формулируя отказ от манипуляций и фиксируя договоренности. Следует также развивать гибкость и эмоциональный иммунитет, чтобы справляться с трудными ситуациями.

Если токсичность окружения задает планку, которая начинает вредить здоровью, возможно, стоит задуматься о смене места работы, чтобы найти ценное и уважающее личные границы место.