Подчинение как способ избежать тревоги: глубже в механизм спокойствия

Обсуждение подчинения как способа обрести кратковременное спокойствие неизменно касается многих. Согласиться с чужими требованиями, не спорить и просто выполнять указания, кажется, может стать эффективным способом избежать конфликта. В такие моменты приходит ощущение безопасности: тревога отступает, а мир кажется более предсказуемым.

Однако позади этого временного укрытия скрывается более глубокий вопрос: что происходит с личной идентичностью и эмоциональным состоянием, когда человек постоянно соглашается с мнением окружающих?

Как подчинение снижает тревожность?

• Снятие ответственности. Подчиняясь, человек передает бразды правления другим, освобождая себя от ответственности за свои решения. Фразы вроде Меня заставили или Так надо становятся оправданием, дающим кратковременное облегчение.
• Предсказуемость. В моменты подчинения четко становится видно, что нужно делать, что позволяет избегать неопределенности. Алгоритм действий при подчинении воспринимается как спасательный круг в бурном море жизни.
• Поиск одобрения. Желание быть принятым и любимым ведет к подчинению. При получении одобрения мозг получает дофамин, заставляя тревогу отступить.

Темная сторона подчинения

Несмотря на краткосрочные выгоды, подчинение влечет за собой серьезные экзистенциальные расходы:

Постепенный возврат к себе

Избавление от паттернов подчинения возможно не путем бунта, а через осторожное освоение своей индивидуальности.

• Начните с малого: Вносите небольшие изменения в повседневные решения, отвергайте приказы, которые вам не подходят.
• Примите дискомфорт: Научитесь спокойно переносить агрессию, возникающую при отказе. Знайте, что тревога это временно.
• Задавайте вопросы себе: Начните исследовать свои желания, даже в мелочах. Слушайте свой внутренний голос.

Подчинение может служить временным убежищем, но длительное состояние на этом мосту может лишить человека возможности полностью жить своей жизнью. Пора начать возвращаться к себе, шаг за шагом.