Как максимально использовать лютеиновую фазу для гармонии и покоя

Лютеиновая фаза, которая наступает во второй половине менструального цикла, это больше, чем просто предменструальный синдром. Это период, предоставленный природой для замедления, самоанализа и перезагрузки.

Как извлечь максимум из лютеиновой фазы

Вот несколько действенных советов для того, чтобы сделать этот период более комфортным и полезным:

Сбавь темп

В эту фазу энергия и физическая выносливость заметно снижаются, поэтому не стоит корить себя за нежелание принимать участие в энергичных мероприятиях. Вместо того чтобы стремиться к рекордам в спортзале или маяться на шумных вечеринках, можно сделать акцент на легкие прогулки или занятия пилатесом. Запланируйте уютный вечер с книгой или мягкой музыкой вместо активного общения.

Переменная критика

Это время, когда ваше восприятие становится особенно ясным. Отличный момент для того, чтобы навести порядок в жизни оттолкнитесь от критического взгляда, чтобы разобраться в том, что давно обременяет. Просмотрите шкаф, освободите место на компьютере, упорядочите списки задач. Уберите все лишнее и ненужное это поможет вам освободиться от лишних забот.

Дай волю эмоциям

Позвольте себе почувствовать все, что приходит на ум. Если хочется плакать плачьте, ведь это снижает уровень кортизола, гормона стресса. Желаете побыть наедине с собой? Найдите время для интровертного досуга. Хотите поесть что-то вкусное? Удовлетворите свои желания, но в разумных пределах.

Сейчас лучше сосредоточиться на размышлениях, чем на активных действиях. Сядьте и подумайте о своих целях: куда вы движетесь? Чего вам не хватает? Ответы придут естественно и легко.

Как вы обычно переживаете этот период? Почувствовали, что пришло время замедлиться, или, наоборот, вас переполняет энергия?