Как перестать сравнивать себя с другими и научиться радоваться жизни

Сегодня пользователи социальных сетей, таких как Instagram, сталкиваются с постоянным потоком успешных жизней. У кого-то идет ремонт в квартире, кто-то получил повышение, а у блогеров безупречные фигуры. В то же время у вас может быть ощущение, что жизнь проходит мимо, и единственное, что находится в холодильнике, это просроченная гречка.

Это знакомое чувство зависти и недовольства результат ловушки, в которую попадают многие. Наш разум схватывает идеальные образы чужих лучших дней и сопоставляет их с обычными моментами из нашей жизни. Но есть способы вернуть контроль над своими мыслями.

Сравнение с другими это не просто нежелательное состояние, это своего рода болезнь, от которой можно избавиться. При этом стоит помнить: просто не сравнивай не поможет. Вот три эффективные техники, которые помогут переключить ваше восприятие.

Техника 1: За кулисами 2 минуты

Когда вы видите чужой успех, чаще всего ваш мозг рисует идеальную картину. Вам может показаться, что у человека всё идеально и он никогда не испытывает трудностей. Но это далеко от реальности.

У каждого есть свои сложности и проблемы, которые они не показывают в соцсетях. Когда вы чувствуете зависть, помните:

Я вижу только лучшую сторону. Я не знаю, через что этот человек прошел и какие у него есть трудности.

Постепенно эти мысли станут привычными, и сравнение перестанет вызывать негативные эмоции.

Техника 2: Сравнивайте себя с собой вчерашним

Основная ошибка сопоставлять собственный старт с чужим финишем. Сравнивайте себя сегодня с тем, каким вы были вчера. Это единственный способ увидеть реальный прогресс.

Каждый вечер задавайте себе вопрос:

Что я сделал сегодня лучше, чем вчера?

Не обязательно достигать грандиозных побед. Даже небольшие шаги, как выпитая лишняя чашка воды или спокойный разговор с ребенком это уже успех.

Техника 3: Ограничьте поле сравнения

Сравнивать себя со всем миром занятие бессмысленное и изнурительное. У вас не может быть всего сразу: ни мудрости, ни богатства, ни безупречного внешнего вида.

Определитесь с несколькими сферами жизни, которые для вас важны. Например, это может быть роль отца или карьера. Сравнивайте себя только внутри этих рамок.

• Я хочу стать лучше в своей профессии и быть хорошим отцом;
• Другие сферы не моя игра. Я в ней не конкурент.

Запишите на листе: Мои достижения это..., указав 2-3 важных для вас области. Всё, что не упомянуто, оставьте за пределами своего восприятия и разрешите себе не участвовать в этих играх. Отказываясь от чужих стандартов, вы станете счастливее.