Как победить постпраздничную депрессию: советы психолога

Спустя праздничные деньки, многие сталкиваются с темной стороной веселья постпраздничным спадом настроения. Психологи, в частности Елена Шпагина, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук РТУ МИРЭА, объясняют, как облегчить этот переходный период.

Причины настроенческого упадка

Неудивительно, что после бурного периода празднований приходит время расставания с иллюзиями. Праздники поражают наш организм потоками ярких эмоций. Режим отдыха и питания зачастую нарушается, физическая активность принимает совершенно иной характер, а общение с близкими может, наоборот, приводить к разочарованию.

Как восстановить баланс

Одним из ключевых аспектов возвращения к обычной жизни является забота о социально-эмоциональном состоянии. Специалисты рекомендуют следить за собственными потребностями в общении.

• Не забывайте о своих друзьях: короткие звонки могут поддерживать связь и поднимать настроение.
• Прогулки без определенной цели также помогут вернуть чувство радости и равновесия.

Правила для легкого старта

Возвращаться к рабочему режиму стоит без излишнего давления на себя. Психолог советует в первые дни после праздников упростить задачи:

• Сфокусируйтесь на самых важных делах.
• Регулярно делайте перерывы и не наказывайте себя за пониженную продуктивность.

Не забывайте: вашей психике нужно время для восстановления после эмоциональных испытаний новогодних праздников. Дающий совет, Елена Шпагина подчеркивает, что хадж выходного дня, плавные изменения в ритме жизни и хорошее настроение это ключ к успешному восстановлению после каникул.