Тревожность не пройдёт мимо: Как справиться с ней в новом году

Специалисты Центра психологической помощи ЛЭТИ продолжают делиться ценными рекомендациями по преодолению тревожности, которая может преследовать нас в современном мире. В этом материале собраны советы, которые помогут вам оставить все неприятные переживания и начать новый год с чистого листа.

Стратегии борьбы с тревожностью

• Практика внимательности: Уделите время медитации или простым дыхательным упражнениям. Это поможет вам лучше контролировать свои эмоции и снизить уровень стресса.
• Физическая активность: Регулярные тренировки не только укрепляют тело, но и положительно влияют на психологическое состояние. Найдите активность, которая вам нравится, будь то спорт, йога или танцы.
• Общение с близкими: Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями и родными. Поддержка и понимание окружающих могут существенно облегчить состояние.

Управление стрессом

Важно не только знать, как справляться с тревожностью, но и уметь управлять стрессом. Вот несколько рекомендаций для практической реализации на повседневной основе:

• Составление списка задач: Организация своих дел позволит уменьшить чувство беспокойства. Чёткий план действий сделает ситуацию более управляемой.
• Ограничение новостного потока: Порой постоянное следование за событиями может нагнетать тревожность. Попробуйте установить временные рамки для проверки новостей и сосредоточьтесь на том, что действительно важно.
• Поиск хобби: Найдите время для увлечений это поможет вам сосредоточиться на позитивных эмоциях и отвлечься от негативных мыслей.

Заключение

Тревожность не является приговором. Правильные инструменты и поддержка могут сделать её управляемой. Воспользуйтесь советами психологов и позвольте себе встретить новый год с уверенностью и без лишних волнений.