Как плавно вернуться к работе: советы психологов

Клинический психолог Марианна Абравитова предлагает своим клиентам не спешить с возвращением к рабочим обязанностям после перерывов. По её словам, важно обеспечить себе комфортный переход в трудовую рутину, избегая резких переходов, которые могут вызвать ненужный стресс. В интервью Вечерней Москве эксперты призвали разработать чёткий план выполнения задач, что позволит спокойно и методично справляться с ними.

Стратегии для лёгкого возвращения

Абравитова настаивает на необходимости позитивной настройки и создания приятной рабочей атмосферы. Основные рекомендации включают:

• Постепенное вхождение в рабочий ритм
• Создание подробного плана задач
• Нахождение времени для позитивных мыслей и действий

Не забывайте о себе

Клинический психолог Станислав Самбурский, в интервью с Москва 24, также подчеркнул сложности, с которыми сталкиваются люди после праздников. По его мнению, проблема заключается в том, что наш мозг должен перестраиваться на режим контроля и достижений, тогда как нервная система ещё не готова к этому изменению.

Самбурский рекомендует не пытаться осилить все задачи сразу. Лучше всего записать их на бумаге, выделить три самых приоритетных и сосредоточиться на одной из них, которую можно выполнить в течение получаса или часа. Кроме того, важным аспектом является соблюдение режима сна и прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее 20 минут в день.

Стресс как неизбежность

Необходимо отметить, что возвращение к работе после продолжительных выходных, как утверждает независимый HR-специалист Зулия Лоикова, неизменно приводит к стрессовым ситуациям. Психологи советуют искать способы саморегуляции и поддерживать себя в этот непростой период, пишет канал.