Как справиться с постстрессовым состоянием после критических ситуаций

Представьте следующую картину:

Вы оказались в состоянии, когда кому-то рядом становится плохо. Это может быть потеря сознания, судороги или вообще паника среди окружающих. И среди этого хаоса вы сохраняете спокойствие: вызываете скорую помощь и оказываете первую помощь, контролируя ситуацию до приезда врачей.

Или вот ситуация в самолете: неожиданное снижение, кислородные маски, интенсивное напряжение среди бортпроводников и полное молчание в салоне. Вы сосредотачиваетесь, следуете инструкциям экипажа и помогаете соседу. Самолет благополучно садится, и все выходят невредимыми.

А вот вы едете в машине с ребенком и внезапно сталкиваетесь с критической ситуацией резкое торможение, занос. Вы действуете быстро и решительно: удерживаете машину от столкновения и обучаете ребенка не паниковать. В итоге, все заканчивается без травм.

Или важное мероприятие, где вдруг возникла давка. Вы берёте на себя инициативу, помогаете людям эвакуироваться и вызываете службы, оставаясь в сознании и контролируя обстановку.

После всех этих ситуаций возникает нечто непривычное. Через пару дней ощущается усталость, раздражительность, бессонница и навязчивые мысли. Внутренний тремор и необъяснимый страх могли бы задать вопрос: Почему так плохо после того, как все закончилось?. Это вполне нормальная реакция организма на стресс, когда эмоции подавляются.

Как реагирует наш организм?

В моменты опасности эндокринная система активно производит гормоны, такие как адреналин и кортизол, которые помогают организму мобилизовать ресурсы для борьбы или бегства. Однако, если эмоции подавляются (это называется изоляция аффекта), человек может не осознавать, насколько ему было страшно в тот момент. Тело при этом продолжает находиться в состоянии напряжения, что и может привести к различным симптомам, таким как тревога или бессонница.

Работа на сессиях

Во время терапевтических сеансов можно:

• осознать наличие физического напряжения;
• выявить, где именно это напряжение локализуется в теле;
• исследовать связь между напряжением и произошедшей ситуацией;
• разобраться, что можно сделать, чтобы завершить реакцию организма.

Как итог, вы получаете ценные рекомендации для завершения стресса. Если вы привыкли быть собранными и хладнокровными, но потом сталкиваетесь с бессонницей и тревогой, возможно, вместо того, чтобы становиться сильнее, стоит дать себе возможность пройти через сохраненные эмоции безопасно.

Если вы узнали себя в этих переживаниях, лучше обратиться к специалисту за поддержкой.