Как использовать эмоции для повышения продуктивности

С раннего детства нас учат делить эмоции на положительные и отрицательные. Однако, что если рассмотреть их в качестве инструментов для повышения эффективности? Эмоции могут быть неотъемлемой частью наших успешных действий, если к ним подходить с умом.

Эмоции как индикаторы

Отношение к предметам, таким как ручка или зарядное устройство, обычно нейтрально: они просто выполняют свои задачи. Эмоции, подобно этим предметам, служат нам сигналами. Например:

• Радость: Мне это нравится! Сделай это снова!
• Печаль: Мне плохо. Я не хочу этого.
• Злость: Я недовольна! Что-то должно измениться!
• Страх: Ситуация опасна. Нужно быть осторожным!

Эмоциональный интеллект и выбор задач

Дэвид Карузо, психолог и один из многопрофильных исследователей эмоционального интеллекта, утверждает, что мы можем добиться наилучших результатов, выбирая действия в зависимости от наших эмоций. Например, если вы проснулись в плохом настроении из-заCancelled встреч и грустного радио, особенно важно правильно выбрать задачи на день.

Пример выбора задач в состоянии меланхолии:

• 1. Генерация идеи нового проекта.
• 2. Проверка отчета на ошибки.
• 3. Обсуждение повышения зарплаты с начальством.

В этом случае второй пункт будет наиболее подходящим, так как легкая грусть часто способствует внимательности к деталям.

Квадрант эмоций: ваш новый помощник

Как же выбрать наиболее подходящие действия в зависимости от вашего настроения? Понять это поможет квадрант эмоций, состоящий из двух осей: удовольствие/неудовольствие и уровень энергии. Например, если вы испытываете раздражение:

• Определите, испытываете ли вы удовольствие (вероятно, нет).
• Оцените уровень энергии: хотите ли вы кутаться в одеяло или, наоборот, действовать активно?

Если уровень энергии низкий, то это может быть хорошим моментом для анализа информации или поиска деталей, что позволит использовать ваши эмоции во благо.

Регулярное обращение к квадранту эмоций поможет интуитивно выбирать подходящие задачи в зависимости от текущего состояния. Эмоции это не преграда, а мощный ресурс для достижения успеха!