Мама тоже человек: как принять свои теневые чувства
С детства мы впитываем уроки о том, что мама это святое и материнская любовь безусловна. Но что делать, если вдруг осознаёшь, что устал быть идеальной всепрощающей фигурой, а внутри накапливаются совсем не правильные эмоции?
Добро пожаловать в сообщество неидеальных мам ты не одинока, и это совершенно нормально.
Что такое теневые чувства?
В юнгианской психологии Тень это скрытая часть нашей психики, в которую мы прячем свои желания, эмоции и черты, которые не соответствуют социальным ожиданиям. У матерей Тень может проявляться так:
- раздражение от постоянного мама, мама!;
- злость на ребёнка за разбитую чашку (опять);
- чувство вины за желание просто отдохнуть;
- тоска по жизни до материнства;
- даже мысль а стоило ли всё это?.
Эти чувства часто вызывают стыд, и мы скрываем их, но они никуда не исчезают, порождая хроническую усталость, раздражительность и бессонницу.
Тень как ресурс
По учению Карла Юнга, Тень не является врагом, а наоборот ресурсом. Она сигнализирует, что в жизни есть моменты, требующие внимания. Если вам приходит в голову я плохая мать, потому что, попробуйте изменить это на: я человек, которому сейчас сложно, и это имеет свои причины. Это поможет избавиться от самобичевания.
Как наладить отношения со своей Тенью
Не стоит говорить я злая, лучше сказать я сейчас чувствую злость. Это отделение освобождает от чувства вины.
Блокнот станет безопасным местом для вашей Тени. Записывайте всё без цензуры и потом перечитайте нередко страшные мысли оказываются не такими уж пугающими.
Не нужно любить каждое мгновение материнства. Если хочется на часок отложить игрушки и посмотреть сериал, смело делайте это!
Обсуждайте свои переживания с подругами, которые понимают вас: Да, иногда я тоже мечтаю сбежать. Разделение Тени с другими облегчает бремя.
Каждый день находите 5-10 минут только для себя. Это может быть чашка чая в тишине или прогулка без детей не называйте это роскошью, это важно.
Важно помнить: вы не одна, и ваши теневые чувства не являются доказательством того, что вы плохая мать. Материнство не отменяет ваших потребностей, усталости и права на неидеальность. Когда почувствуете неправильные мысли, улыбнитесь и вспомните: Привет, моя Тень, я тебя вижу. Ведь мама это не идеальная статуя, а человек с чувствами и правом на усталость. И это нормально.