Как проходит сеанс EMDR и что ощущения дают

Метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) вызывает у многих клиентов настороженность. Звучит таинственно: движения глазами, работа с травмой, взаимодействие с мозгом. Часто это сравнивают с гипнозом или потерей контроля.

На практике всё гораздо проще и безопаснее. Рассмотрим, как проходит сеанс.

Как выглядит процесс

На сеансе клиент и терапевт могут находиться как в офисе, так и онлайн. Клиент делится своими переживаниями и ощущениями, а терапевт задаёт уточняющие вопросы, помогая определить тему, с которой будут работать.

Затем начинается сама процедура EMDR. Терапевт просит клиента вспомнить тревожную ситуацию. Этого достаточно, чтобы вызвать образ, ощущение или мысль. Далее определяется уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10.

Пока клиент держит в фокусе эти ощущения, терапевт предлагает следить за движением его руки или какого-либо объекта на экране. Это может быть горящая точка или просто движение пальца влево-вправо. Также возможны альтернативные звуковые сигналы в наушниках или мягкое постукивание.

Этот процесс называется билатеральной стимуляцией. Она помогает переключать внимание между правым и левым полушариями мозга, осуществляя переработку застрявшего опыта.

Ощущения во время сеанса

Во время сессии клиенты нередко замечают, что их образы, мысли и чувства начинают меняться. Это происходит без сознательных усилий. Может всплыть что-то неожиданное: другой эпизод из жизни, новая мысль или ощущение, которое уходит или трансформируется. Иногда возникают слёзы, смех или просто тишина.

Терапевт остаётся рядом, задавая вопрос: Что сейчас? Клиент делится своими впечатлениями, а затем проходит очередной этап. Этот процесс продолжается до тех пор, пока уровень дискомфорта не снизится до минимума.

Длительность сеанса и его последствия

Каждый блок работы занимает от 20 до 40 минут. Скорость переработки варьируется, и иногда требуется несколько встреч для одной темы. Каждый случай индивидуален.

После сессии возможна лёгкая усталость, как после тренировки. У некоторых возникает ощущение ясности, сонливости или наоборот, прилива энергии. Важно помнить, что на следующий день лучше избегать сложных задач дать себе время на интеграцию полученного опыта.

На протяжении всего процесса клиент остаётся в сознании и контролирует свои ощущения. Метод EMDR не требует внушения или гипноза это помощь нервной системе в переработке застарелых травм.

Суть метода заключается в его способности устранять корневые проблемы, что приводит к более устойчивым и глубоким результатам, по сравнению с временным облегчением.