Внутренний критик — это тот самый голос, который каждый день шепчет нам на ухо, указывая на недостатки и неудачи. Он обесценивает достижения и внушает чувство вины, порой создавая недостижимые стандарты, нарушая гармонию внутреннего мира.
Некоторые считают, что этот критик помогает достичь целей, но на самом деле он приносит лишь вред: постоянная тревога и страх перед ошибками заставляют человека жить в состоянии стресса. Это внутреннее давление лишает радости бытия и мешает полноценной жизни.
Откуда берется внутренний критик?
Внутренний критик часто является наследием, переданным от значимых взрослых в жизни. Это могут быть родители, учителя или тренеры, которые передавали свои представления о том, как нужно жить. Их нереалистичные ожидания и жесткие установки формируют у детей представление о том, что успех и одобрение можно получить только за счет жертвы и самокритики.
Типы внутреннего критика
Существует несколько разновидностей внутреннего критика, которые принимают разные формы:
- Требовательный критик: постоянно навязывает высокие стандарты, заставляя думать, что недостаточно хорош.
- Внушающий вину критик: вызывает постоянное чувство вины за недостаточное внимание к нуждам окружающих.
- Карающий критик: жестоко наказывает за ошибки, заставляя чувствовать себя никчемным.
Каждая из этих форм критика создает свои проблемы: тревога от неудовлетворенности, чувство вины и даже самообвинения, которые могут привести к психологическим расстройствам.
Как справиться с внутренним критиком?
Сначала нужно осознать, что этот голос не является истинным отражением действительности. Важно научиться противостоять его утверждениям, задавая себе вопросы о справедливости этих требований. Например, поддерживая требования требовательного критика, стоит напомнить себе, что идеал недостижим, и необходимо акцентировать внимание на удовольствии от жизни.
Борьба с карающим и внушающим вину критиками требует более активных действий. Первый шаг — это признать их токсичность и избавиться от их влияния. Правильные стратеги помогут восстановить самоуважение и уверенность, позволяя каждому принять свои несовершенства и чувствовать себя полноценным человеком.
