Встречать Новый год — это не только радость и веселье, но и настоящая проверка на прочность для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. В этой статье рассмотрим, как избежать избыточного переедания и при этом насладиться праздником, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Причины новогодних излишеств
Многие люди сталкиваются с вопросом: почему на новогоднем столе всегда оказывается столько еды? Причин несколько:
- Эмоциональный голод: Праздничный вечер часто воспринимается как возможность «отпустить» себя и насладиться тем, чего не хватает в повседневной жизни. Это желание оторваться от скучной рутины может привести к избыточному потреблению пищи.
- Страх одиночества: За шумом фейерверков и веселыми разговорами часто скрывается стремление избежать неблагоприятных эмоций. Еда становится средством ухода от реальности и помогает отвлечься от глубоких мыслей.
- Традиции: Некоторые блюда становятся символом праздника, и мы продолжаем их употреблять не из-за голода, а по привычке, что может привести к возникновению чувства вины, если перебрать с количеством.
Советы по разумному праздничному застолью
Для того чтобы насладиться праздником и в то же время не навредить своей фигуре, предлагаются несколько простых шагов:
- Подготовка: Перед тем как занять свое место за столом, важно задать себе вопрос: чего именно ожидаете от праздника — радости общения или просто возможности покушать без ограничений?
- Осознанное наслаждение: В процессе принятия пищи стоит делать паузы. Непременно оцените разницу во вкусе и текстуре блюд, это поможет контролировать количество съедаемого и понять, когда вы уже чувствуете себя сытым.
- Уборка акцентов: Праздник — это встреча с близкими, а не соревнование за столом. Подготовьте активности, которые отвлекут вас от еды, например, игры или душевные разговоры.
Новый год — время, когда вместе с прошедшим годом приходит и возможность обдумать свои привычки. Это шанс встретить себя с добротой и пониманием, не оглядываясь на прошлые ошибки в питании. Главное помнить: праздник — это не испытание, а возможность получить новый опыт и наслаждаться моментами счастья.
