В любых близких отношениях часто всплывают наши детские травмы, вызывая сильные и болезненные эмоции. Под их влиянием могут происходить конфликты, обиды и даже разрывы, когда боль становится невыносимой.
Однако существует метод, который может стать настоящей находкой в таких ситуациях и не только уладить разногласия, но и приблизить партнеров друг к другу. Этот метод называется эмпатическим слушанием.
Основы эмпатического слушания
Главное условие для применения этого подхода — взаимное согласие. Лучше всего обсудить это с партнером заранее, в спокойной обстановке, чтобы определить, как вы сможете использовать эмпатическое слушание в трудные моменты.
Суть техники заключается в том, чтобы по очереди внимательно слушать друг друга, избегая перебиваний и отвлечений. Важно попытаться искренне понять и осознать чувства и мысли партнера, встать на его место.
Процесс общения
Когда один из партнеров говорит, он должен использовать я-высказывания, делясь не только фактами, но и своими эмоциями. Например: «Когда ты забываешь сделать то, о чем я тебя просила, мне кажется, что мои чувства не важны для тебя, и я испытываю боль». Это позволяет глубже понять суть проблемы.
Тот, кто слушает, должен отразить услышанное в ответ, используя слова партнера или немного перефразируя их. Говорящий может поправить понимание слушающего, что ведет к более четкому пониманию.
После того как первая сторона высказалась, роли меняются. Важно, чтобы каждый партнер получил возможность быть понятым и услышанным. Количество таких обменов не имеетLimits, пока не будет достигнута хотя бы частичная договоренность. Если это не сразу удается, то важно помнить, что благодаря эмпатическому слушанию напряженность конфликта будет значительно снижена.
Долгосрочное влияние на отношения
Хотя это не гарантирует, что ссоры исчезнут, полученные навыки позволят возвращаться к конфликтным темам позже, когда у вас будет возможность обсудить их менее эмоционально. Это может помочь найти новые пути для решения имеющихся проблем.
Сложные моменты неизбежны, но эмпатическое слушание можно практиковать на более поздних этапах, когда оба партнера будут готовы к конструктивному диалогу, пишет канал.
