После новогодних торжеств чувство апатии и уныния охватывает многих. Причина кроется в чрезмерных ожиданиях и амбициозных целях, которые мы ставим сами себе. Элизавета Куликова, клинический психолог и методист лаборатории телепсихологии Пироговского университета, поделилась мнением о том, как справиться с этими эмоциями.
Жизненные реалии и ожидания
Согласно мнению Куликовой, послевкусие от праздников не всегда бывает сладким. Люди заливают свои ожидания в ожидании волшебства, но реальность зачастую оказывается далекой от мечты. Часто мы ставим себе амбициозные годовые цели, а разочарование приходит, когда они не достигаются.
Психолог указывает на то, что такое эмоциональное состояние может проявляться в виде:
- разочарования и опустошенности;
- перепадов настроения;
- проблем со сном и аппетитом;
- снижения либидо.
Как предотвратить постновогоднюю депрессию?
Чтобы избежать проявлений постпраздничного синдрома, Куликова рекомендует:
- Не перегружаться в преддверии праздников;
- Четко осознавать, какие активности приносят радость, а какие забирают силы;
- Не винить себя за желание провести выходные в расслабленном состоянии.
Возвращение к обычной жизни
Другой эксперт, клинический психолог Евгения Змиренкова, добавляет, что резкий переход от праздников к рабочему графику также может негативно сказаться на здоровье. Появление головных болей, нарушение сна и повышенная усталость могут быть следствием чрезмерной нагрузки. Чтобы избежать этих неприятных последствий, важно плавно возвращаться к рабочему ритму и ставить себе доступные цели, пишет канал.
