Представляем практику, которая поможет поднять вашу самооценку и научиться принимать себя такой, какая вы есть. Взаимодействуя с собственным отражением, можно снизить уровень самокритики и усилить внутреннюю уверенность.
Шаги практики:
- Начало с зеркала: Встаньте перед зеркалом и уделите несколько мгновений своему отражению. Обратите внимание на свои эмоции и мысли. Какие ощущения возникают? Есть ли чувство стыда, нерешительности или наоборот, спокойствия и принятия себя?
- Комплименты самому себе: Произнесите вслух несколько добрых слов в свой адрес. Это могут быть простые фразы или признания, например: «Я заслуживаю любви и уважения», «Я уникален(а) в своем роде» или «Я горжусь тем, что преодолел(а) столько испытаний». Помните, главный секрет — это искренность и внимание к своему внутреннему голосу.
- Признание сильных сторон: Посмотрите на себя и выделите три сильные черты. Это могут быть как физические черты, так и внутренние качества — доброта, целеустремленность, заботливость. Признайте каждую из них, как важную часть себя.
Запись ваших эмоций: После завершения упражнения важно зафиксировать свои ощущения. Какую реакцию вызвало это занятие? Что вы почувствовали: облегчение, радость или, возможно, растерянность? Обратите внимание на свои эмоции без суждений. Если вам стало легче — это уже шаг к победе!
Регулярность: Увеличивайте время практики постепенно. Занимайтесь этим ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю. Со временем вам станет легче смотреть на себя с добротой и уважением. Помните, что позитивные изменения требуют времени и терпения.
Цель практики: Эта практика направлена на уменьшение самокритики и укрепление чувства собственных достоинств через принятие себя. Осваивая доброту к себе, вы начинаете осознавать свою ценность без условий и ограничений.
