В когнитивно-поведенческой терапии одно из самых стойких и разрушительных заблуждений — это ощущение беспомощности. Оно проявляется с привычной уверенностью: "Я ничего не контролирую", "То, что я делаю, не имеет значения" и "Я бессилен перед лицом жизни". Такое убеждение не просто ошибочно, оно содержит в себе философские недоразумения и серьёзно искажает поведение.
Проблема беспомощности
Важно понять, что беспомощность — это не объективная реальность, а вывод, зачастую основанный на настоящих страданиях. Люди, сталкивающиеся с болью или подавленностью, могут сделать непропорциональные выводы, экстраполируя личный опыт на всё своё существование. Это лишь обман. Боль не равна вечной беспомощности, и верить в обратное — значит поддаваться иррациональному мышлению и катастрофизации.
Когда человек ощущает себя беспомощным, он часто начинает полагаться на эмоции: "Если я чувствую себя неспособным, значит, я не способен". Это логическая ошибка. Эмоции — это всего лишь реакции, а не доказательства. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, беспомощность становится барьером для адаптивного восприятия информации. В философском плане это убеждение, маскирующееся под скромность, на самом деле требует избавления от усилий и ответственности. Если ничто не под контролем, зачем тогда стараться? Зачем рисковать и преодолевать дискомфорт?
Важно изменить восприятие
Эта идея требует решительного опровержения. Где доказательства вашей беспомощности? Речь не о полном контроле — это утопия. Но каждый из нас способен влиять на свои мысли, интерпретации событий и реакции. Вы в праве выбирать: действовать, отдаляться, просить о помощи или упорствовать. Даже выбор ничего не делать — это тоже выбор.
Беспомощность не исчезает от сочувствия или утешительных заверений. Она ослабевает через философское переосмысление. Жизнь полна неопределённостей и несправедливостей, однако это не делает вас беспомощным объектом. Вы — человек с ограниченными возможностями и реальными альтернативами. Примите свои ограничения, отвергните миф о тотальной беспомощности и действуйте, несмотря ни на что. Откажитесь от навязываемой необходимости в определённости и начните делать то, что беспомощность пытается запретить: выбирать свою реакцию, сообщает канал.
