Психотерапевт Михаил Ответчиков из Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья озвучил, что первые рабочие дни после праздников могут стать настоящим испытанием. В интервью агентству «Москва» он отметил, что большинство людей восстанавливает рабочий режим в течение четырех до семи дней. Этот период обычно сопровождается замедленной продуктивностью, повышенной усталостью, ошибками на рабочем месте и трудностями с усвоением новой информации.
Как подготовиться к возвращению к работе
Важным этапом быстрого восстановления является правильная подготовка. Михаил советует начинать адаптацию к рабочему графику за три-четыре дня до окончания праздников, постепенно возвращая режим сна в норму. Это поможет избежать резкого стресса для организма и облегчить процесс возвращения к рабочим обязанностям.
Режим питания и физическая активность
Диетолог и нутрициолог Елена Соломатина также делится своими рекомендациями. Она подчеркивает важность скорейшего возвращения к привычному распорядку питания. По её словам, высокие уровни кортизола, «гормона стресса», сохраняются из-за недостатка сна, что, в свою очередь, повышает желание переедать сладким и жирным. Качественный сон играет ключевую роль в восстановлении энергии и здоровья.
Соломатина добавляет, что физическая активность может значительно улучшить общее самочувствие, поэтому стоит включить в расписание прогулки или тренировки.
Ранее Жанна Сугак, кандидат психологических наук, подчеркивала, что не стоит осуждать себя за лень в период новогодних праздников и важно воспринимать это время как возможность для восстановления, сообщает Дзен-канал "Ридус ".
