В последние годы в психологической практике набирает популярность подход, называемый ориентированной на решение терапией (ОРКТ). Хотя это не единственный метод, на данный момент он стал особенно любимым многими специалистами. Секрет данного подхода в том, что акцент делается не на выяснении причин, а на поиске решений.
Многие задаются вопросом: "Что делать, если мои проблемы вызваны другими людьми?" Это могут быть супруги, родственники или коллеги, и часто они не готовы участвовать в процессе разрешения конфликтов. Но вот что важно понять: невозможно просто нажать кнопку "выключения" у другого человека. Есть две новости — одна менее радостная, другая положительная.
Что изменить не получится
Первое известие таково: психологи, включая автора популярной терапии, не могут и не хотят менять окружающих. Это был бы абсолютно неосуществимый и утомительный процесс. Представьте, насколько сложно было бы постоянно стремиться изменить поведение людей вокруг себя.
Что можно изменить
И вот вторая новость — нам это не нужно. ОРКТ утверждает, что единственный человек, которого мы можем и должны менять, — это мы сами. Например, если ваш супруг игнорирует вас, можно обдумать, как вы реагируете на это. Обсудим, как это выглядит на практике: когда ваш супруг уходит в телефон, ваш крик только уводит его дальше. Однако что-то и эти 5 минут, когда он не игнорирует вас? Возможно, в эти моменты вы просто делаете что-то вместе или общаетесь спокойно.
Тогда задача — не поменять мужа, а изменить свои действия и поведение. Изменив свою роль в этом "спектакле", вы заметите, как он тоже начнет вести себя иначе: перестанет уходить или станет более открытым для общения.
Работаем с конфликтами
Этот подход можно применять не только в отношениях с близкими, но и на работе с трудными начальниками или в любых других непростых ситуациях с людьми вокруг. ОРКТ предлагает взять на себя ответственность за свое поведение и действовать иначе, когда ситуация становится напряженной.
Тем не менее, существуют исключения. Если человек, с которым вы общаетесь, представляет собой угрозу — физическую или моральную, здесь ситуация требует пересмотра. В этом случае единственным решением будет уход. Однако, если речь идет о бытовых сложностях или непонимании, стоит попробовать поменять подход и начать взаимодействовать по-новому, сообщает источник.
