Ассертивность — это умений аккуратно и уверенно отстаивать личные границы без перехода в агрессию или пассивность. Но, что стоит за этой концепцией? Разберемся подробнее.
Основы ассертивных прав
Фундаментом этой идеи являются десять ассертивных прав, сформулированных американским психологом Эвереттом Шостромом в 60-70-х годах XX века. Шостром, ученик знаменитого Абрахама Маслоу, запомнился многим благодаря своей книге «Человек-манипулятор», ставшей бестселлером за счет своей актуальности.
Шостром говорил о необходимости конгруэнтности — подлинности и цельности в личности. Правила, которые он предложил, собственно и направлены на это.
Почему это важно сегодня?
Современное общество порой нещадно подавляет эти ассертивные права. Каждый из нас сталкивается с внутренним критиком или общественными нормами, которые пытаются оспорить возможность быть собой. Шостром акцентирует внимание на тех манипуляциях, которые лишают нас самоуважения.
- Право оценивать себя и отвечать на оценки других;
- Право не извиняться и не объяснять себя (если это не требуется);
- Право менять мнение и ошибаться;
- Право говорить «нет» и «да» искренне.
Как ассертивные права переформатируют жизнь?
Практика показывает, что внедрение даже нескольких из этих принципов в жизнь способно кардинально изменить восприятие себя:
— Клиентка, научившись говорить «Мне нужно подумать» вместо автоматического «Да», освободилась от чувства постоянного давления.
— Молодой человек, сделавший шаг в сторону принятия собственных ошибок, стал основателем успешного бизнеса, преодолев страх провала.
Важно помнить: ассертивность — это не эгоизм. Это уважение к себе и окружающим. Четкое определение своих границ делает людей более терпимыми к границам других.
Эти права Шострома используют живой метод самопознания и защиты своего пространства. Постепенно они становятся надежным фундаментом для того, чтобы в жизни присутствовало больше внутреннего спокойствия и уверенности. Принимая ассертивные права за свои, вы окажетесь в состоянии говорить «нет» без чувства вины и следовать своим убеждениям.
