Существует устоявшееся мнение о том, что люди с СДВГ способны выполнять множество задач одновременно. В последние дни в социальных сетях появились видео и мемы, где персонаж, страдающий от этого расстройства, может одновременно готовить, заниматься спортом и смотреть сериал. Однако, реальность оказывается гораздо более сложной.
Попробовать сочетать просмотр фильма с готовкой блинов — задача почти невозможная. И если такое и происходит, скорее всего, блюдо не будет надлежащим образом приготовлено. Даже во время физической активности, когда упоминание о встроенном аудиоплеере должно способствовать концентрации, мысли могут ускользать из-за отвлекающих факторов, от внимания к пульсу до внешних раздражителей.
Термин СДВГ уже подразумевает определённые трудности с вниманием. Важно отметить, что это не значит, что его совсем нет: при наличии интереса внимание может проявляться весьма активно. Однако управление вниманием для людей с СДВГ гораздо более сложно, чем для нейротипичных людей. Фактически, многофункциональность в действиях — это скорее признак проблемы, чем способности.
1. Переключение внимания как способ выживания
Часто люди с СДВГ переключаются между задачами в поисках стимуляции. Это не говорит о многозадачности, а скорее о затруднении удержания фокуса. Например, начав с чайной церемонии, они могут отложить чайник за ненадобностью и перейти к мытью посуды, заметив при этом другие недоделанные задачи. Грубо говоря, важные дела уходят на второй план, а внимание распыляется.
2. Кризис дофамина в рутине
Человек с СДВГ может испытывать дефицит дофамина, особенно при выполнении монотонных работ. Чтобы улучшить самочувствие и концентрацию, он начинает добавлять разные источники стимула, например, музыку или визуальные элементы. Фактически, такое поведение является методом борьбы с низким уровнем интереса к происходящему, но это далеко от эффективной многозадачности.
3. Отвлекаемость и её влияние на продуктивность
В зависимости от типа отвлекаемости, СДВГ-шники могут сталкиваться с разными препятствиями. Кто-то отвлекается от шума вокруг, а кто-то — от своих собственных мыслей. Для устранения отвлекающих факторов одним нужны наушники, другим — музыкальный фон, который не будет заряжать слишком много внимания. И всё же, любой более интересный контент может стать причиной потери фокуса от основной задачи.
