С наступлением нового года многие начинают испытывать весёлое и приподнятое настроение. Это отличное время для того, чтобы погрузиться в полезные практики и оставить за собой всё, что больше не служит.
Зачем заниматься самопрощением?
Сегодняшняя практика, названная «Я себя прощаю», поможет освободиться от накопленных обид и конфликтов внутри себя. Это упражнение создаёт пространство для самопринятия и любви к себе, позволяя переосмыслить произошедшее и отпустить груз прежних переживаний.
Как осуществить практику?
Для начала важно найти тихое место, где никто не сможет отвлечь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, успокаивая ум. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были под рукой листок бумаги и ручка. Придерживайтесь следующей схемы для написания письма к себе:
- Дорогая я...
- Я злюсь на себя, потому что...
- Я обижена на себя, потому что...
- Мне стыдно за то, что я...
- Я разочарована тем, что я...
- Я виню себя за то, что...
- Я сожалею, что я...
- Я прошу у себя прощения за...
- Я принимаю себя такой...
- Я благодарю себя за...
- Я прощаю себя за...
- Я отпускаю все обиды на себя. Я люблю себя и ценю себя.
Что делать с письмом?
После завершения практики решите, что с ним делать. Сохраните письмо как напоминание о своих эмоциях или уничтожьте его, чтобы символически освободиться от обид.
Это может стать вашим небольшим ритуалом
