Лютеиновая фаза, которая наступает во второй половине менструального цикла, — это больше, чем просто предменструальный синдром. Это период, предоставленный природой для замедления, самоанализа и перезагрузки.
Как извлечь максимум из лютеиновой фазы
Вот несколько действенных советов для того, чтобы сделать этот период более комфортным и полезным:
Сбавь темп
В эту фазу энергия и физическая выносливость заметно снижаются, поэтому не стоит корить себя за нежелание принимать участие в энергичных мероприятиях. Вместо того чтобы стремиться к рекордам в спортзале или маяться на шумных вечеринках, можно сделать акцент на легкие прогулки или занятия пилатесом. Запланируйте уютный вечер с книгой или мягкой музыкой вместо активного общения.
Переменная критика
Это время, когда ваше восприятие становится особенно ясным. Отличный момент для того, чтобы навести порядок в жизни — оттолкнитесь от критического взгляда, чтобы разобраться в том, что давно обременяет. Просмотрите шкаф, освободите место на компьютере, упорядочите списки задач. Уберите все лишнее и ненужное — это поможет вам освободиться от лишних забот.
Дай волю эмоциям
Позвольте себе почувствовать все, что приходит на ум. Если хочется плакать — плачьте, ведь это снижает уровень кортизола, гормона стресса. Желаете побыть наедине с собой? Найдите время для интровертного досуга. Хотите поесть что-то вкусное? Удовлетворите свои желания, но в разумных пределах.
Сейчас лучше сосредоточиться на размышлениях, чем на активных действиях. Сядьте и подумайте о своих целях: куда вы движетесь? Чего вам не хватает? Ответы придут естественно и легко.
Как вы обычно переживаете этот период? Почувствовали, что пришло время замедлиться, или, наоборот, вас переполняет энергия?
