Уверенность в себе представляет собой нечто вроде мифа — многие о ней слышали и даже видели, однако реальным её существование становится лишь при активной работе над собой.
Многие полагают, что уверенность должна возникнуть сама по себе. Но, к сожалению, её не даруют вместе с свидетельством о рождении, и приходится строить её самостоятельно.
В этой статье представлены три доступные практики, которые помогут раскрыть вашу личность, определить, на какие ценности опираться и, в конечном итоге, сформировать более адекватную самооценку.
1. Практика «Где здесь я?»
Этот простой вопрос открывает перед вами понимание, почему вы принимаете те или иные решения и какие желания движут вами в данный момент.
Пример: Попытка выбрать между кафе «Березка» и «Лютики». Зачем именно «Березка»? Ответом может быть то, что это ближе и дешевле, хотя вкус может быть не таким хорошим. Тем не менее, в данный момент предпочтение отдается простому отдыху. С другой стороны, «Лютики» предпочитаются тогда, когда есть время и ресурсы для удовольствия от более качественного кофе и любимого десерта.
Понимание причин своих решений позволяет лучше осознавать базовые потребности.
2. Практика «Круг»
Представьте круг, разделенный на сегменты, как пиццу. На каждом из «кусков» укажите ключевые ценности вашей жизни — «Семья», «Работа», «Друзья» и т.д. Это поможет увидеть целостность вашей личности. Исключение одного элемента не приведет к катастрофе, но лишение всех приведет к серьёзным последствиям.
Каждый сегмент нашего «Круга» расставляет акценты на то, что важно, будь то преданность и поддержка в «Семье» или стремление к успеху в «Работе». Это поможет обнаружить, на что опираетесь в жизни.
3. Практика «Дерево»
Создайте изображение дерева, где корни обозначают важные события из прошлого. Это могут быть как негативные моменты, так и положительные. Ствол дерева отображает настоящее. Ветки представляют ваши будущие цели, от небольших до амбициозных.
Когда ваше дерево будет готово, сможете проанализировать, на каких ценностях стоит акцентировать внимание, чтобы создать свой внутренний ресурс. Важно помнить, что ценности могут не совпадать с общественным мнением, и это нормально.
Эти практики помогут разобраться в личных силах и слабостях. Самооценка — это динамическая структура, нуждающаяся в регулярной корректировке и пополнении новыми знаниями и навыками.
При этом важно не забывать о внутреннем критике. Внутренний голос может быть полезным, если научиться воспринимать его не как абсолютную истину, а как один из мнений, которые нужно анализировать.
Так, научившись справляться с критикой и укрепляя свои сильные стороны, можно создать устойчивую и позитивную самооценку, независимую от внешнего мнения.
