Регулярные физические нагрузки оказывают заметное позитивное влияние на состояние подростков, страдающих от симптомов депрессии и тревожности. Об этом стало известно благодаря словам детского психиатра Владимира Скавыша из клиники академика Ройтберга, который поделился своими выводами 22 апреля.
По словам эксперта, депрессивные и тревожные расстройства становятся всё более распространёнными среди молодежи. Даже если диагноз не столь серьезен, это может привести к снижению успеваемости в школе и социальной изоляции, а также вызвать потерю интереса к жизни.
Эффективные методы лечения
Скавыш подчеркивает, что традиционные подходы, такие как психотерапия и медикаментозное лечение, не всегда дают необходимый эффект. Поэтому физическая активность приобретает особую важность. Наиболее результативными исследованиями были признаны программы с аэробными упражнениями – бег, ходьба и танцы – в сочетании с умеренными силовыми нагрузками.
Для подростков с депрессивными симптомами рекомендуется умеренная физическая активность на протяжении 8–12 недель. В то время как при тревожных расстройствах лучше выбирать более gentle подход к тренировкам. Особенно положительное влияние физическая активность оказывает на подростков старше 12 лет, которые чаще сталкиваются со стрессом и ведут малоподвижный образ жизни.
Психологический и социальный аспект
Важно отметить, что улучшение состояния связано не только с физиологическими изменениями в организме, такими как снижение уровня стресса и улучшение сна, но и с психологическими аспектами. Регулярные занятия спортом помогают подросткам восстановить контроль над своей жизнью, повысить самооценку и улучшить взаимодействие со сверстниками.
Таким образом, физическая активность может рассматриваться как универсальный инструмент поддержки психического здоровья — как в дополнение к традиционным методам лечения, так и в ситуациях, когда последние оказываются менее эффективными.
Новости, опубликованные на портале Phys.org, также указывают на важность социальных аспектов, заявляя, что длительное одиночество может негативно сказаться на психическом состоянии молодых людей, что лишь подчеркивает необходимость активного образа жизни в этом возрасте.
