Каждый из нас иногда встречает в своей голове внутреннего критика, который подтачивает веру в себя. От этого не застрахован никто, и это особенно четко проявляется в моменты, когда мы пытаемся достичь успеха. Этот голос называют Бесом Дарности – он всегда подскажет, как в очередной раз обесценить ваши достижения.
10 золотых советов по самообесцениванию
Поработаем над тем, как поддерживать вашу низкую самооценку. Вот проверенные способы:
- Сравнивай себя с выдающимися личностями.
Если вам удалось завершить сложный проект, немедленно найдите в Интернете историю о каком-нибудь гении, который достиг большего. Забудьте о собственных успехах – важно только то, что делают другие.
- Обесценивайте похвалу.
Если кто-то восхваляет ваши достижения или внешний вид, обязательно опустите это на нет. Лучше всего сказать, что дело в удаче или обстоятельствах, чем признавать свою ценность.
- Считайте легкие победы незначительными.
Если результат был достигнут быстро и без лишних усилий, считайте это недостойным успехом. Только достижения, требующие страданий, могут считаться значимыми.
Правила твоего самообесценивания
Применяйте следующие стратегии, чтобы держать свою самооценку в низком состоянии:
- Ищите поводы для самокритики.
Ошибки должны пересматриваться до бесконечности, в то время как все достижения намеренно теряются в тени.
- Стремитесь к идеалу.
Имейте в голове, что если вы не лучшие, то вы ничто. Стремление быть идеальным должно быть в вашем повседневном сознании.
- Игнорируйте собственные радости.
Не позволяйте себе радоваться успехам – это опасно. Лучше вспомните о своих ошибках, чтобы не расслабляться.
Сравнив себя с другими, обесценив свои достижения и отказываясь радоваться, вы достигнете стабильного чувства недостаточности. Однако стоит задуматься, не пора ли избавиться от «внутреннего критика» и увидеть свои достижения, а ошибки рассматривать как возможность для роста? Возможно, принятие себя не так ужасно, как кажется?
