Иногда в стрессовых ситуациях одни люди теряют в весе, а другие, напротив, его набирают — и такое положение дел может показаться странным. Но всё дело не в каком-то волшебном обмене веществ, а в том, как каждый из нас реагирует на напряжение.
Две реакции на стресс
Когда стресс появляется в жизни, наш организм начинает выбрасывать гормоны, такие как адреналин и кортизол. Эти вещества посылают сигнал жировым клеткам (адипоцитам) расщеплять жир на жирные кислоты.
Жирные кислоты попадают в кровь и ожидают своего часа. Однако в зависимости от того, как мы ведем себя в условиях стресса, возможны два варианта развития событий:
- Путь первый: похудение от стресса
- В чем суть: Вы находитесь в движении — бегаете, ходите, занимаетесь спортом или даже просто активно решаете повседневные дела.
- Что происходит с жирами: Так как организм активно нуждается в энергии, жирные кислоты сжигаются мышцами и отправляются в митохондрии, где превращаются в топливо.
- Результат: Вес снижается, даже если потребление пищи увеличивается, так как активность и высокий уровень стресса способствуют расходу энергии.
- Путь второй: набор веса от стресса
- В чем суть: Вы замираете и обдумываете переживания, лежите на диване или заедаете тревогу едой — физическая активность отсутствует.
- Что происходит с жирами: Жирные кислоты попадают в кровь, но поскольку мышцы не работают, энергия не требуется, и они возвращаются на места хранения.
- Результат: Вес начинает расти, особенно если заедать стрессовые моменты.
Как предотвратить набор веса при стрессе
Чтобы не допустить увеличения веса из-за эмоциональных нагрузок, нужно следовать нескольким простым рекомендациям:
Помните: Жир в условиях стресса сжигается только при физической активности. Без движения процесс сжигания останавливается.
