Проблемы с микрофлорой кишечника могут сыграть значительную роль в развитии психических расстройств, предостерегает Нина Вишневская, доктор медицинских наук и профессор ПНИПУ. В её комментарии для perm.aif.ru отмечается, что дисбаланс микробиома особенно опасен для людей с расстройствами аутистического спектра, СДВГ и паническими атаками.
Рекомендации по поддержанию микробиома
По словам Вишневской, один из самых эффективных способов поддержать здоровье микрофлоры – это обогащение рациона свежими овощами и фруктами, зеленью, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, рыбой и молочными изделиями. Специалист акцентирует внимание на важности регулярного питания, рекомендуя есть небольшими порциями пять раз в день.
Меры предосторожности
Чтобы минимизировать риск дисбактериоза, важно исключить из жизни вредные привычки, такие как курение и алкоголь. Регулярные физические нагрузки, полноценный сон и практики релаксации также играют ключевую роль. Включение в меню ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кефир и йогурт с живыми лактобактериями, будет дополнительным стимулом для поддержания микробиома.
Повышенная диагностика ментальных заболеваний
Стоит отметить, что в последнее время наблюдается рост числа диагностируемых психических заболеваний у детей и подростков. Как утверждает детский психолог Дарья Дугенцова, это не означает увеличения их числа, а скорее отражает более высокую осведомленность родителей и врачей о таких расстройствах.
