Эмоциональное выгорание — это настоящая чума современности. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и чаще всего это касается активных и творческих личностей, а также работников в помогающих профессиях. Как же справляться с подобными состояниями и восстановить душевное равновесие?
Что такое эмоциональное выгорание?
В последние десятилетия термин «эмоциональное выгорание» стал широко известен. Это состояние выражается в глубокой усталости, апатии и утрате креативности, что в свою очередь часто является следствием продолжительного нервного напряжения. Важный момент — выгорание стало частью актуальной международной классификации болезней.
Основными причиной служат рабочие моменты, такие как:
- постоянная необходимость вдохновлять и поддерживать других;
- излишнее количество общения, требуемого по работе;
- стресс из-за недостатка результатов своего труда;
- вынужденная генерация идей при высоких требованиях;
- долгое время среди большого скопления людей;
- поток сенсорной информации, выматывающий эмоционально.
Как развивается выгорание?
Подвержены выгоранию множество профессий, однако особенно высок риск у работников в сфере IT, креативной индустрии, медицины и образовании. Причины, губящие здоровье и продуктивность, можно свести к следующим факторам:
- недостаток времени для выполнения задач;
- чрезмерные требования к эффективности;
- постоянная необходимость справляться с новыми задачами с ограниченными ресурсами;
- дополнительные обязанности, выполняемые вне рабочего времени.
Нагрузка на сотрудника во многих случаях не всегда адекватна его возможностям, что и приводит к хроническому выгоранию.
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Восстановление требует комплексного подхода. Рекомендуется обратиться к специалистам для получения психологической поддержки. Эффективные меры включают:
- изменение графика работы;
- уменьшение объема обязанностей;
- долгий отдых;
- индивидуальная терапия для повышения самооценки.
Основным аспектом в профилактике является забота о психическом здоровье, что может включать регулярные диагностики состояния сотрудников и работу над корпоративной культурой. Успешные компании уже поняли, что вкладываться в здоровье своих работников намного выгоднее, чем постоянно бороться с текучкой кадров.
