Сколько раз люди давали себе обещание изменить жизнь к лучшему — в понедельник, с первого числа или с нового года? Но почему бы не сделать первый шаг уже сейчас? Ради собственного здоровья стоит задуматься о переменах.
Советы от эксперта
Дмитрий Владимирович Базаров, заведующий отделением торакальной хирургии и онкологии научно-клинического центра №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, делится несколькими важными рекомендациями:
- Отказ от курения: Не имеет значения, какие именно сигареты — обычные или электронные, ваш организм не способен нормально справляться с их токсинами. Вредные вещества оседают в легких, и клетки не могут должным образом их перерабатывать, что приводит к разрушению легочной ткани.
- Увеличьте физическую активность: Даже динамичная ходьба на 2-3 километра несколько раз в неделю значительно укрепит дыхательную систему. Бег и плавание также окажутся полезными для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Регулярные проверки здоровья
Прохождение диспансеризации — важный момент в поддержании здоровья. Как показывает практика, около 90% пациентов находят серьезные проблемы именно во время обследований. Легкие не подают сигналов о болезни, опухоли могут развиваться без симптомов. Проведение регулярных чекапов, особенно компьютерной томографии для людей старше 50 лет с факторами риска, может помочь выявить заболевания на ранней стадии.
Простой тест на ваше здоровье — подъем на четвертый этаж. Если одышка появляется, лучше обратиться к врачу для обследования. Легенда гласит, что академик Перельман выбрал четвертый этаж для своего отделения именно из-за возможности оценить состояние пациентов по переносимости нагрузки.
Слушайте свое тело
Легкие могут долго молчать о своих проблемах. Воспаления и опухоли часто проявляются лишь при затрагивании плевры. Самый тревожный симптом — кровохаркание, которое заставляет людей паниковать и обращаться за помощью. Однако, прежде чем делать выводы, необходимо пройти обследование, чтобы исключить серьезные заболевания.
Важно разбивать мифы о здоровье, например, многие считают, что легкие восстанавливаются через полгода после отказа от курения. Это не так. Чем дольше человек курит, тем серьезнее происходит повреждение легких. Полный отказ от курения — единственный верный путь к оздоровлению.
Дополнением к отказу от вредных привычек могут стать народные средства, такие как травяные сборы и ароматерапия, которые помогут поддерживать здоровье в комплексном подходе.
