С расставанием часто приходит чувство опустошенности и одиночества. Если ранее жизнь наполнялась радостью, то теперь кажется, что вокруг лишь пустота. На протяжении долгого времени пара могла стать источником счастья, и теперь возникает страх остаться одной.
Причины страха одиночества
Существует несколько факторов, которые усугубляют это чувство:
- Тревожная привязанность. У людей с таким типом привязанности часто преобладает внутренняя фиксация на страхе быть покинутыми. Отношения становятся основным источником самоценности, и разрыв ощущается как крах жизни.
- Эмоциональная зависимость. Если в отношениях присутствовало обесценивание или манипуляция, то после разрыва человек может почувствовать себя выброшенным и беспомощным, что негативно сказывается на самооценке.
- Социальная изоляция. Иногда партнер является единственным близким человеком. Если девушка ограничила свои социальные связи ради отношений, то расставание приводит к полному одиночеству.
Прошлое и его влияние
Опыт, полученный в детстве, может серьезно повлиять на самооценку. Если в прошлом у человека были ситуации отвержения, это может отозваться в его взрослой жизни. Такие раны открываются вновь, когда возникают похожие жизненные обстоятельства, заставляя думать: «Меня снова бросают, значит, я никому не нужна». Психотерапевт Клиффорд Бирис обращает внимание на то, что внутренний голос, который чувствует никчемность, является следствием детских травм.
Пути к восстановлению
Первый шаг к преодолению страха отвержения — это начать работать над самооценкой и укреплением личных границ. Необходимо понимать, что каждый может быть ценным сам по себе вне зависимости от отношений. Попробуйте расширить свою социальную сеть: взаимодействуйте с новыми людьми, принимайте участие в мероприятиях или просто исследуйте свои интересы. Важно помнить, что результаты могут быть скромными на первых порах, но не стоит отчаиваться — всегда есть возможность попробовать снова.
Главное, что стоит держать в голове: чувство ненужности — это не ваша сущность, а временное следствие ваших переживаний. Развивая себя и свою личность, можно создать пространство для новых, здоровых отношений, сообщает Сайт психологов b17.ru.
