Проблематика созависимости, освещенная в предыдущих статьях, раскрывает многослойные паттерны поведения и эмоциональные циклы, которые могут привести к зависимости и потере самости. В этой части обсуждается, как созависимость затягивает человека и как можно вернуть контроль над своей жизнью и взаимоотношениями, пишет канал.
Подтипы созависимости: кто вы?
Созависимые индивиды часто ищут утешение в чужих проблемах, пытаясь отвлечься от своей внутренней пустоты. Они делятся на две категории: подстраивающиеся, которые стремятся к идеальному партнеру, и контролирующие, которые стремятся управлять окружающими. В обоих случаях мечты и желания отходят на второй план.
Эти поведения порождают циклы, которые можно охарактеризовать как "эмоциональная трезвость" и "эмоциональное пьянство". Эмоциональное пьянство включает временный сброс всех накопленных чувств: злости, отчаяния, тревоги. Подстраивающийся часто уходит в слезы или работу, в то время как контролирующий может проявлять гнев и критику в адрес окружающих.
Как зависимость формируется
Когда созависимые паттерны становятся крепче, возникают аддиктивные привычки:
- Поедание пищи в попытке заполнить эмоциональные дыры;
- Перфекционизм и чрезмерная работа;
- Злоупотребление психоактивными веществами и седативными;
- Шопоголизм и другие компульсивные действия.
Эти привычки создают замкнутый круг: созависимый ведет чужую жизнь, погружаясь в циклы надежды и разочарования, в результате чего теряет связь с собой.
Последствия и пути выхода
Социальные и психологические последствия созависимости обширны:
- Потеря контакта с здоровыми социальными кругами;
- Формирование ошибочных убеждений о норме жизни;
- Отказ от социальных взаимодействий и укрытие в "скорлупе";
- Рост толерантности к насилию и эмоциональной нестабильности.
Однако существуют способы вернуть контроль:
- Осознать свои созависимые паттерны и начать работать с ними;
- Развивать самостоятельность и устанавливать собственные цели;
- Налаживать здоровые социальные связи, опираясь на уважение и доверие;
- Работать с психологом для понимания эмоциональных фаз;
- Вовлекаться в здоровые привычки, такие как медитация и творчество.
Созависимость формируется в детстве и поддерживается в зрелом возрасте различными привычками и обстоятельствами. Осознание ее влияния на жизнь поможет вернуть радость, автономию и способность жить по своим правилам.
Фото: Freepik
