Депрессия — это некая скрытая боль, в отличие от ярких эмоций, таких как гнев, она подобна туману, заполняющему душу. Главной причиной этой тёмной пустоты нередко оказывается чувство вины, которое медленно разрушает человека изнутри.
Множество людей, страдающих от депрессии, делятся своими мыслями о чувстве вины:
- «Я подвёл всех»;
- «Я не имею права радоваться, когда вокруг страдают»;
- «Моя жизнь — ошибка».
Эти слова могут звучать тихо, но они несут с собой мощный груз, который угнетает.
В этой статье исследуется, как чувства вины и депрессии intertwine, нанося вред внутреннему миру и как научиться освобождаться от этого разрушительного цикла.
Вина и депрессия: что говорят исследования
Современные науковеды утверждают, что депрессия тесно связана с активностью тех областей мозга, которые отвечают за самообвинение.
- Префронтальная и передняя поясная кора становятся активными, вызывая мысли: «Я виноват», «Я плохой».
- Амигдала усиливает негативные чувства, их окрашивает тревогой.
- Гиппокамп извлекает дополнительные «аргументы» в защиту вины.
Таким образом, создаётся замкнутый круг: вина подпитывает депрессию, а последняя, в свою очередь, усиливает чувство вины.
Глубинная психология: откуда растёт вина?
С точки зрения глубинной психологии, корни вины уходят в детство. Ребёнок, испытывая недоступность любви от родителей, объясняет ситуации через призму собственной вины:
- «Если мама злится, значит, я плохой»;
- «Если папа ушёл, значит, я недостоин любви»;
- «Родители страдают из-за меня».
Эта установка, что с ним что-то не так, перетекает во взрослую жизнь, проявляясь в:
- хроническом чувстве вины за чужие эмоции;
- неспособности радоваться собственным успехам;
- саморазрушительных мыслях при допущенных ошибках.
Когда вина становится токсичной
Существует два типа вины: здоровая, которая помогает исправить ошибки, и токсичная, способная парализовать и истощить, храня в себе:
- мысль «я плохой», даже если не было никаких проступков;
- катастрофичный подход к собственным ошибкам;
- неумение радоваться счастливым моментам.
Токсичная вина ведёт к потере светлых эмоций и расцвета, становясь корнем депрессии, сообщает Психология, Английский, Книги.
