Многие сталкиваются с состоянием, когда, казалось бы, все в порядке, но сделать что-либо оказывается невозможным. Дни проходят в бесконечном ожидании бездействия, силы покидают, и даже простые задачи начинают казаться непреодолимыми.
Микропроблемы, которые тянут нас вниз
Причин для этой апатии множество, и одна из них заключается в том, что каждодневные задачи обременяют наш мозг необходимостью принимать множество мелких решений. Начнем с утреннего выбора: что завтракать — яичница или каша? Затем: в чем одеться — в пижаме или в привычной одежде? Такие, на первый взгляд, незначительные решения требуют значительных усилий. Когда мы полны сил, это не заметно, но при недостатке внутренней энергии даже принять решение может быть сложно.
Замедленное выполнение задач
Еще один аспект заключается в том, что для нашего мозга думать о действии и осуществлять его — это практически одно и то же по затрате энергии. Например, чтобы записаться к врачу, необходимо проделать немало шагов: найти номер, уточнить расписание, позвонить и договориться о времени. Пока происходит это обдумывание, устаешь и откладываешь дела на потом. Часто простые задачи превращаются в препятствия, требующие недостижимых ресурсов.
Три шага к борьбе с апатией
1. Снизить нагрузку до минимума, отказываясь от всех дел, не являющихся жизненно важными. Это поможет почувствовать, когда хочется начать действовать снова.
2. Направить все усилия на восстановление ресурсов. Применяйте любые эффективные методики для этого.
3. После восстановления начинайте заново учиться вести нормальную, наполненную жизнь. Не ту, что привела к депрессии, а новую, более радостную.
Такие шаги действительно работают и позволяют выйти на путь к здоровью и активной жизни.
