Созависимость — это не просто психологическая проблема, а реальная эмоциональная ловушка, в которой могут оказаться множество людей. Она возникает, когда один человек чрезмерно зависим от другого, и в таких отношениях часто теряется чувство себя.
Что такое созависимость?
В широком смысле, созависимость — это состояние, при котором один человек становится эмоционально и морально зависимым от другого. Этот механизм не является личной неудачей или недостатком, а скорее нормальной реакцией на нестабильную обстановку, в которой вы пытаетесь адаптироваться.
Созависимый человек часто ощущает, что лишён права выбора в своих чувствах и действиях. Он становится частью нездорового взаимодействия, готовым контролировать все вокруг, чтобы подавить тревогу. В результате создаётся иллюзия, что работая над отношениями, можно устранить угрозу.
Признаки созависимости
- Слияние границ: Постоянное желание контролировать поведение другого, чтобы предотвратить негативные эмоции.
- Условная самооценка: Чувство значимости измеряется по вашей полезности для другого человека, что приводит к ощущению пустоты без этой роли.
- Токсичная вина: Постоянное чувство вины при попытке позаботиться о себе или при невозможности помочь другому.
Эти признаки могут вызывать хронический стресс, а ваше тело реагирует на это соматизацией — физическими симптомами, такими как усталость и бессонница.
Как вырваться из ловушки?
Первый шаг к освобождению от созависимости заключается в смещении фокуса на собственные потребности и ощущения. Это не эгоизм, а необходимость. В моменты острого стресса важно вместо контроля сделать что-то для себя — выйти на улицу или заняться любимым хобби. Такие простые действия помогут разрушить замкнутый цикл тревоги и контроля.
В завершении, важно помнить: вы не виноваты в том, что оказались в созависимости, но вы несёте ответственность за выход из неё. Начать можно с малого — и, возможно, это приведёт к долгожданным переменам.
