Нередко женщины сталкиваются с проблемами, связанными с телом после травмирующих событий. Хотя на словах можно утверждать: "Я всё забыла, всё прошло", тело может продолжать реагировать на прикосновения, словно переживает боль снова.
Даже когда кажется, что жизни вернулся привычный ритм, внутренние переживания могут оставаться подавленными. Смех, отношения и даже интимная близость стали возможными, но внутри продолжает существовать ощущение отчуждения: "Я не здесь. Я не с тобой. Я где-то далеко".
Насилие никогда не проходит “бесследно”
Психика может блокировать воспоминания. Сознание способно забывать. Даже слова могут звучать, как: "Ну, было... но уже всё хорошо". Однако, тело - это хранитель всех переживаний:
- вспоминает, когда не было возможности сказать "нет";
- помнит моменты, когда страх не позволял убежать;
- ощущает беспомощность в самый трудный момент;
- силу, с которой оно отключилось для выживания.
Что делает травма?
Травма останавливает время, разрывает связь между личностью и телом. Это ведёт к диссоциации — механизму выживания, который, к сожалению, отключает не только боль, но и возможность чувствовать радость и наслаждение.
"Я не чувствую желания. Не могу расслабиться. Не могу довериться... "
Далеко не редкость, когда жертва травмы считает себя "холодной" или "испортенной". На самом деле, она просто выжила, но её тело запомнило, что значит быть в безопасности. Возвратить связь с телом - значит восстановить доверие к себе и к окружающим.
Как вернуть себе тело?
1. Признать
Первый шаг — осознать и признать: "Это было со мной. Я больше не обязана делать вид, что всё в порядке". Это помогает открыть дверь к исцелению.
2. Почтить ту, которая выжила
Реакция на насилие была нормальной в ненормальных условиях. Теперь важно поблагодарить себя за героизм, открыть возможность быть рядом со своим телом.
3. Установить границы
Важно помнить, что никто не имеет права прикасаться без любви. Установление собственных границ поможет вернуть контроль над своим телом.
Техника: “Возвращение к телу. Возвращение к себе”
Цель — восстановить связь с телом в безопасной обстановке. Применяя простые шаги, можно начать этот путь:
Это процесс исцеления, который вернет чувство безопасности и принадлежности к себе, сообщает Психология, Английский, Книги.
