Размышляя о проблемах социальной тревожности, множество людей сталкивается с желанием справиться с этим состоянием самостоятельно. И вот наш герой находит книгу-целеустремлённый самоучитель по методам работы с социофобией. Допустим, что это человек, которому знакомы идеи когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и он выбрал самый научно обоснованный подход.
Как формируется представление о социальной тревожности?
Первым делом в книге говорится о том, что корень проблемы заключается в когнитивных искажениях. Говорят, что страдающий социофобией человек ошибочно считает, что способен читать мысли окружающих о себе. Предложение кажется логичным и вдохновляющим, но возникает множество сомнений.
Так, нас уверяют, что если кто-то смотрит на человека с улыбкой, это не обязательно значит, что он думает что-то негативное, например, "Каким же он глупым!". Более того, есть уверенность, что людям не столь важны мысли другого, ведь они заняты самими собой. Но тут наш читатель может задаться вопросом: если он сам постоянно судит окружающих и порой даже впадает в крайности, неужели у него действительно имеются какие-то отклонения?
Миф первый: другие люди о вас не думают
Часто приходится слышать, что окружающие не задумываются о нас. Однако реальность такова, что мнение окружающих может варьироваться, и оно не всегда позитивное. Люди могут думать о вас по-разному и в разные периоды времени, но как положительное, так и отрицательное. Более того, прямой вопрос о том, что думает человек, может не дать точного ответа: люди могут просто солгать из различных соображений.
Чудесные рекомендации и новые трудности
На следующем этапе нашего самоучителя заключаются советы по переформулировке негативных мыслей окружающих. Читателям предлагают попытаться пофантазировать, о чем может думать тот или иной человек в конкретный момент. Но остаётся открытым вопрос: действительно ли это полезно, и не стоит ли критически относиться к таким рекомендациям?
Ответы на эти и многие другие вопросы будут рассмотрены в следующей части статьи, где разберём дальнейшие мифы о социофобии.
