Анастасия, 37-летняя предпринимательница и мама двоих детей, поделилась своей проблемой: "Я не помню, когда последний раз просто отдыхала. Даже в отпуске не знаю, чем заняться. Если у меня есть свободное время, меня накрывает ощущение, что я бездельничаю и следовало бы заняться чем-то полезным. "
Как разрешить себе отдыхать
Во время терапии стали заметны несколько тревожных симптомов:
- Тревога — каждый раз, когда Анастасия оставалась без дела, ее сердце начинало бешено колотиться, словно она что-то упускала.
- Раздражение на окружающих — ее муж, который мог просто полежать с книгой, вызывал у нее глухую злость.
- Утреннее недомогание — каждое утро Настя просыпалась уставшей, ведь ее мозг работал даже ночью, обдумывая дела.
- "Отдых с оглядкой" — даже во время чтения у Насти мелькали мысли о том, что лучше было бы заняться домашними делами.
Работа с Анастасией выявила, что в детстве она получала похвалу только за "полезные" поступки, такие как хорошие оценки или помощь родителям. Такой подход сформировал у нее представление о том, что отдых является чем-то запрещенным.
Как мы работали над этой темой
Через три месяца Анастасия сообщила, что впервые за долгое время смогла просто полежать на диване. Без списка дел в голове, без чувства вины. Она ощутила радость от просто быть.
Чувство вины за отдых — это не лень, а выученный урок из детства: "Ты ценна, когда полезна". Но взрослая жизнь требует иного — отдых становится необходимостью, как сон или еда.
Если вы тоже испытываете вину за отдых, это хороший повод обратиться за помощью к психологу. Он поможет разобраться с внутренними установками и вернуть право на полноценный отдых.
Знакомо ли вам это состояние, когда отдых вместо радости приносит лишь чувство вины?
