Метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) вызывает у многих клиентов настороженность. Звучит таинственно: движения глазами, работа с травмой, взаимодействие с мозгом. Часто это сравнивают с гипнозом или потерей контроля.
На практике всё гораздо проще и безопаснее. Рассмотрим, как проходит сеанс.
Как выглядит процесс
На сеансе клиент и терапевт могут находиться как в офисе, так и онлайн. Клиент делится своими переживаниями и ощущениями, а терапевт задаёт уточняющие вопросы, помогая определить тему, с которой будут работать.
Затем начинается сама процедура EMDR. Терапевт просит клиента вспомнить тревожную ситуацию. Этого достаточно, чтобы вызвать образ, ощущение или мысль. Далее определяется уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10.
Пока клиент держит в фокусе эти ощущения, терапевт предлагает следить за движением его руки или какого-либо объекта на экране. Это может быть горящая точка или просто движение пальца влево-вправо. Также возможны альтернативные звуковые сигналы в наушниках или мягкое постукивание.
Этот процесс называется «билатеральной стимуляцией». Она помогает переключать внимание между правым и левым полушариями мозга, осуществляя переработку «застрявшего» опыта.
Ощущения во время сеанса
Во время сессии клиенты нередко замечают, что их образы, мысли и чувства начинают меняться. Это происходит без сознательных усилий. Может всплыть что-то неожиданное: другой эпизод из жизни, новая мысль или ощущение, которое уходит или трансформируется. Иногда возникают слёзы, смех или просто тишина.
Терапевт остаётся рядом, задавая вопрос: «Что сейчас?» Клиент делится своими впечатлениями, а затем проходит очередной этап. Этот процесс продолжается до тех пор, пока уровень дискомфорта не снизится до минимума.
Длительность сеанса и его последствия
Каждый блок работы занимает от 20 до 40 минут. Скорость переработки варьируется, и иногда требуется несколько встреч для одной темы. Каждый случай индивидуален.
После сессии возможна лёгкая усталость, как после тренировки. У некоторых возникает ощущение ясности, сонливости или наоборот, прилива энергии. Важно помнить, что на следующий день лучше избегать сложных задач — дать себе время на интеграцию полученного опыта.
На протяжении всего процесса клиент остаётся в сознании и контролирует свои ощущения. Метод EMDR не требует внушения или гипноза — это помощь нервной системе в переработке застарелых травм.
Суть метода заключается в его способности устранять корневые проблемы, что приводит к более устойчивым и глубоким результатам, по сравнению с временным облегчением.
