Существует устойчивая иллюзия, что самооценка может "упасть" от одного комментария или критики. Многим из нас знакомо ощущение: "После неприятного слова моя самооценка рухнула". Однако это восприятие не совсем верно.
Действительная самооценка не подвластна мнениям окружающих. Если она присутствует, то не может быть так легко разрушена. То, что часто расценивается как её упадок, на самом деле говорит о том, что личность определяет себя в зависимости от оценок людей вокруг.
Типичная ситуация: сегодня похвалили – чувствуете себя на высоте, завтра раскритиковали – начинается внутренний кризис. Самоощущение колеблется, подобно маятнику, лидерством в этом процессе управляют оценки других.
Почему мнения окружающих важны?
Между разными людьми наблюдается различная реакция на критику. Учитывая опыт подростков, можно увидеть, как одни легко справляются с насмешками и развиваются дальше, в то время как другие принимают эти слова за правду. Например:
- Первый подросток может сказать: "Я в порядке, и мнение этих людей не имеет значения".
- Второй может подумать: "Если говорят это про меня, значит, это правда".
К сожалению, последняя установка может привести к глубоким внутренним конфликтам и проблемам с самоощущением. Окружающие нередко воспринимают уязвимость и начинают оказывать давление именно на этого человека.
Где корни самоощущения?
Основные аспекты формирования внутреннего ощущения создаются в детстве. Если родители поддерживают и формируют позитивное восприятие себя, ребенок растет с ощущением, что даже негативные мнения окружающих не являются определяющими. В противном случае, если взрослые сами не преодолевают влияние чужих оценок, ребенок может начать принимать их как реальность.
- "Мне сказали, что я неумеха, значит, я неумеха".
- "Мне сказали, что я некрасивый, значит, я некрасивый".
- "Мне сказали, что у меня ничего не получится, значит, так и есть".
В итоге это приводит к тому, что кажется, вся критика может серьезно задеть и разрушить самооценку.
Как восстановить самооценку?
Для начала следует научиться отвечать на вопрос о том, как мы сами видим себя. В терапии внимание фокусируется не на попытках игнорировать чужие мнения, а на формировании устойчивого отношения к себе. Таким образом, мнения других становятся лишь одним из аспектов, но не единственным источником правды. И когда появляется эта внутренняя опора, самоощущение становится более стабильным; критика уже не вызывает такого резонанса.
Работа над самооценкой – это долгий путь, где важно научиться самостоятельно формировать позитивное отношение к себе, что в конечном итоге позволяет человеку быть более уверенным в себе и устойчивым к внешнему давлению.
