Геннадий Онищенко, заслуженный врач России и заместитель президента Российской академии образования, поделился важными рекомендациями о том, как справиться с сезонной депрессией. В пресс-центре НСН он отметил, что в этот период необходимо тщательно следить за своим питанием и включать в рацион витамины, которые помогут поддержать организм.
Какие продукты помогут?
Для борьбы с сезонным аффективным расстройством важно фокусироваться на продуктах, богатых витаминами группы D и В, а также микроэлементами, такими как магний и железо. Герман Онищенко перечислил следующие полезные продукты:
- Гречка
- Зеленые овощи
- Брокколи
- Бобовые
- Красное мясо
- Орехи
- Жирная рыба
- Молочные продукты
- Яичные желтки
Почему важно обраться к врачу?
Онищенко подчеркнул, что недостаток витамина D может усугубить состояние, и особенно важно это учитывать людям, предрасположенным к депрессии. При ухудшении состояния настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы получить необходимую помощь и корректировку режима питания.
Сезонная депрессия и ее причины
Как отметил Онищенко, зимой около 20% людей испытывают симптомы сезонной депрессии, которая возникает из-за усталости от холода, нехватки солнечного света и дефицита витамина D. Правильное питание и консультации с врачом могут существенно улучшить качество жизни в это непростое время года.
