Отношения с разными людьми иногда создают схожие чувства, не так ли?
Сначала кажется, что всё идет прекрасно.
Затем возникает неопределённость, беспокойство и дистанция.
И, в конечном итоге, разочарование.
Лица меняются, но результат остается тем же. И рано или поздно приходит мысль: «Почему я постоянно выбираю не тех людей?»
На самом деле, виноваты не только окружающие.
Как правило, дело в подсознательном сценарии, который вы повторяете снова и снова.
Что такое сценарий в отношениях
Сценарий представляет собой привычный шаблон:
- кого вы выбираете;
- как ведёте себя в отношениях;
- что терпите;
- на что закрываете глаза;
- как реагируете на проблемы.
Формируется он на основе:
- прошлого опыта,
- убеждений,
- эмоциональных травм,
- семейных моделей.
Пока сценарий не осознан, он будет повторяться.
Как распознать повторяющийся сценарий
Он может проявляться по-разному, но суть остается одной:
- вы выбираете эмоционально недоступных партнёров;
- быстро погружаетесь и начинаете «жить отношениями»;
- игнорируете тревожные сигналы поначалу;
- надеетесь, что «всё изменится»;
- терпите дольше, чем хотите;
- выходите из отношений с ощущением опустошения.
И затем всё начинается заново.
Почему сценарий не меняется сам по себе
Проблема в том, что он воспринимается как «норма».
Вы можете думать:
- «просто мужчины такие»;
- «мне не везёт»;
- «просто нужно дождаться своего человека».
Однако, пока сценарий не осознан, вы будете вновь выбирать подобных людей.
Шаги к изменению сценария:
1. Увидеть свой сценарий
Это первый и самый важный шаг. Задайте себе следующие вопросы:
- Какие отношения были раньше?
- Что в них повторялось?
- Когда всё шло наперекосяк?
- Чувствовала ли я больше спокойствия или тревоги?
Запишите повторяющиеся элементы — это уже половина успеха.
2. Найти свою роль в этом сценарии
Важно понять, где вы могли игнорировать сигналы и терпеть то, что вам не подходит.
- Когда я не смела сказать «нет»?
- Где я пыталась «заслужить» любовь?
Это осознание позволит взять контроль над своей жизнью в свои руки.
3. Обновить свои установки
Сценарий часто основывается на убеждениях:
- «Любовь нужно заслужить»;
- «Нормальные отношения сложны»;
- «Без стараний меня не выберут».
Замените их на новые, более позитивные установки, чтобы изменить свои решения.
Изменения могут быть непростыми, но они помогут вам создать более здоровые отношения.
